Tp luyn 10 K Thut Bng c bn Cho Mi Tui

Материал из Medex Wiki
Перейти к: навигация, поиск

Dưới đây là 10 kỹ thuật bóng đá căn bản mà ai ai cũng cần từ mới chơi đến chuyên nghiệp đến "siêu chuyên nghiệp". Yousport san sớt kinh nghiệm tập tành và kiến thức bỏ túi cần thiết về những kỹ thuật bóng đá cơ bản.

Bóng đá đang là môn thể thao Vua được nhiều người ngưỡng mộ nhất trong các môn thể thao, nhưng để chơi tốt được bóng đá thì chúng ta cần học đá bóng căn bản cho đến nâng cao.

Đối với con trẻ nếu được học đá bóng cơ bản ngay từ nhỏ sẽ có được những kỹ năng, kỹ thuật bóng đá giỏi và có một nền móng thể lực rất tốt, hệ cơ xương kiên cố, đặc biệt là tự tín – sáng tạo – hoạt bát khi ra bên ngoài.

Để có được những điều này, các em cần tham gia vào các câu lạc bộ bóng đá, trọng điểm dạy đá bóng căn bản, lớp học bóng đá con trẻ. Tại đây các em sẽ được học đá bóng cơ bản qua giáo trình tiêu chuẩn quốc tế dành cho những người mới biết chơi đá bóng.

Chúng ta cùng đi tìm hiểu các kỹ thuật bóng đá cơ bản được dạy tại lớp học bóng đá cơ bản qua bài viết dưới đây.

10 kỹ thuật bóng đá cơ bản bạn phải sở hữu

10 Kỹ thuật bóng đá căn bản và Dễ Dàng cho người mới khởi đầu
1. Kỹ thuật bóng đá căn bản - kỹ thuật phát động
Học bóng đá cũng như học các môn thể thao khác, trước khi tập luyện hay thi đấu thì chúng ta đều cần phải khởi động thật kỹ và đúng kỹ thuật nhé. Một số kỹ thuật khởi động như:

1. Chạy tại chỗ hoặc nâng cao đùi

Nâng cao đùi phải, đưa hai tay hướng về phía ngược lại
Quay lại vị trí ban đầu
Đổi bên, nâng cao đùi trái và nâng càng cao càng tốt. Các động tác cần thực hiện liên tục với tốc độ nhanh có cảm giác như bạn đang chạy.
2. Chạy bộ chậm

Trong khi chạy, đầu và thân người cần giữ thẳng tự nhiên. thả lỏng các cơ khi chạy, nhất là cơ vai. Khi chạy, bạn cần đặt chân xuống đất bằng cả bàn chân, khởi đầu từ gót rồi lên mũi bàn chân và nhìn hướng thẳng về trước.

3. Xoay người

Xoay các khớp nối như hai đầu gối, hông, vai, cổ tay, cánh tay, cổ chân…theo chiều kim đồng hồ và ngược lại.
Xoay nửa thân trên: Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, đặt hai tay ngang hông giữ cho chân thẳng, gập thân về phía trước luân phiên đưa thân của bạn sang phải rồi sang trái, ra sau.
4. Kéo giãn cơ

Tay phải nắm lấy cổ chân phải, cố gắng kéo căng người
Trở về vị trí ban sơ
Đổi bên và làm na ná.
5. Ép thẳng

Bước chân phải dài lên phía trước
Hạ thấp người dần xuống, chân phải tạo một góc 90 độ. Thẳng chân trái và hai tay đặt trên gối phải. Đẩy trọng lượng cơ thể xuống vài nhịp.
Đổi chân và làm tương tự.
Ngoài các kỹ thuật trên, tại lớp học bóng đá cơ bản các em còn được tập những bài tập bổ trợ tăng chiều cao thiên nhiên như bài tập đu xà đơn, bài tập dancing cóc, … giúp không chỉ tăng cường thể lực mà còn phát triển chiều cao.

2. Kỹ thuật bóng đá cơ bản - kỹ thuật tâng bóng
Đây là kỹ thuật quan trọng khi học đá bóng căn bản. tưng bóng nhiều và điêu liệu sẽ giúp chúng ta có cảm giác bóng tốt hơn, đỡ bóng chuẩn hơn, kiểm soát bóng theo ý mình. Hãy chăm chỉ tâng bóng mỗi khi rảnh Anh chị nhé.

10 kỹ thuật bóng đá cơ bản bạn phải sở hữu

3. Kỹ thuật bóng đá cơ bản - kỹ thuật đỡ bóng
Kỹ thuật đỡ bóng là kỹ thuật mà cầu thủ đá bóng nào cũng phải thực hành được. Từ việc đỡ bóng sẽ giúp cầu thủ có những chuyền chuẩn, qua người khéo léo hay những cú sút chuẩn vào gôn.

ngoại giả, nếu cầu thủ đỡ bóng không tốt, bạn có thể mất bóng ngay và làm ảnh hưởng đến kết quả thi đấu của đội.

Khi đang tham dự một trận chiến trên sân thì cầu thủ có thể biến hóa vô vàn kiểu khống chế bóng, tùy tình huống mà xử lý. Thế nhưng để có thể triển khai được những kiểu khống chế bóng đỉnh cao hơn thì cần phải rõ 2 kiểu cơ bản này:

Khống chế bóng sệt : Đây là kiểu khống chế bóng dễ làm nhất, tùy theo thói quen và bối cảnh lực thi đấu cầu thủ thường dùng lòng bàn chân, má ngoài hoặc gầm giày để thực hành khống chế bóng.

Cách thực hiện: dùng chân xúc tiếp bóng và song song chân hơi buông lỏng để bóng không bị nẩy ra xa, khi bóng nằm trong tầm kiểm soát của người chơi thì kéo nhẹ chân về tạo lực hãm giúp bóng nảy ra theo ý muốn.

Còn một kiểu khống chế bóng sệt khác trong kỹ thuật khống chế bóng đó là động tác không chế bóng bằng gầm. Động tác này có sự dị biệt với mọi động tác khác đó chính là lợi dụng lục ma sát giữa gầm giày và mặt sân để hãm lực bóng theo ý muốn của người chơi.

Khống chế bóng bổng: Loại này thường được sử dụng khi bắt các đường chuyền dài vượt tuyến từ đồng đội hoặc khi bóng rơi tự do. Tùy theo tầm bóng rơi mà cầu thủ có thể sử dụng mu bàn chân, má trong, má ngoài, đùi hoặc ngực để khống chế bóng

Cách thực hiện: Sử dụng má trong, má ngoài và mu bàn chân: trước nhất cần xác định điểm rơi của trái bóng khi bóng tới dùng chân chặn bóng đồng thời hơi rút chân về để tạo lực hãm.

Đối với thực hiên động tác ở đùi và ngực cũng tâng tự chỉ khác phần xúc tiếp với bóng thôi.

Những lợi ích khi thực hành tốt khống chế bóng:

Có được thời cơ làm bàn trong cảnh huống đối mặt với thủ môn đội bạn
khai triển bóng lên trên trong những pha phản công nhanh
Có được những bàn thắng đẹp mặt
4. Kỹ thuật bóng đá căn bản - kỹ thuật dẫn bóng
Kỹ thuật dẫn bóng bằng lòng bàn chân

mục đích của kỹ thuật dẫn bóng hài lòng bàn chân là giúp cầu thủ dễ quan sát đối phương và dễ dàng che bóng khi có tranh cướp bóng. Kỹ thuật được sử dụng nhiều trong cảnh huống cầu thủ bị đối phương vây lòng vòng và không có khoảng trống rộng.

Kỹ thuật dẫn bóng bằng mu giữa bàn chân

Cách thực hành kỹ thuật như sau:

tư thế dẫn bóng thường ngày,
Thân hơi đổ về phí tổn trước
Bước chân vừa phải không nên quá rộng.
Chân dẫn bóng nhấc lên, khớp gối hơi rộng, khớp hông đưa về phía trước
Mũi bàn chân xúc tiếp vào giữa quả quả bóng và đẩy bón về phía trước
Nên dùng lực vào bóng tùy vào mục tiêu dẫn bóng khác nhau
Kỹ thuật dẫn bóng bằng mu ngoài bàn chân

Cách thực hiện kỹ thuật:

phong độ dẫn bóng chạy bình thường
Người hơi đổ về phía trước
Dùng mu bàn chân ngoài xúc tiếp vào giữa bóng và đẩy bóng đi
Dùng lực tiếp xúc bong tùy thuộc vào mục tiêu dẫn bóng xong rồi chuyên hay sút
Kỹ thuật dẫn bóng bằng mu trong bàn chân

Cách thực hiện kỹ thuật:

phong độ dẫn bóng thân hơi nghiên sang một bên
Khi dẫn bóng hơi gập gối
Bẻ mũi bàn chân ra ngoài, mu trong bàn chân trực diện với hướng bóng trước khi dẫn bóng chạm đất
Dùng mu bàn chân dẫn bóng
Việc sử dụng kỹ thuật dẫn bóng bằng mu trong bàn chân trong bóng đá sẽ giúp cầu thủ thực hiện nhiều động tác khác như:

– Hất bóng: Lợi dụng sự chuyển động cổ chân đang bẻ sang một bên để mu trong hay mu ngoài xúc tiếp với bóng, sẽ hất bóng sang một bên phía trước mặt hay phí sau.

– Kéo bóng: Dùng phần dưới trước bàn chân đặt trên bóng, còn chân kia đặt sau cạnh quả bóng, sau đó dùng chân tiếp xúc kéo bóng ra phía sau vị trí cầu thủ.

– Chặt bóng: Dùng lực đột ngột, bất thần chuyển thân và dừng khiến cho đối phương trong thời gian ngắn không thể điều khiển được trong tâm thân thể rồi dẫn bóng qua người đối phương.

– Dích bóng lên: Dùng xương các ngón chân tiếp xúc với bóng, đầu tiên chân xúc tiếp phần dưới của bóng, sau đó bất ngờ xúc tiếp với phần trên quả bóng.

10 kỹ thuật bóng đá cơ bản bạn phải sở hữu

5. Kỹ thuật bóng đá cơ bản - di chuyển trong bóng đá
Nguyên lý của kỹ thuật di chuyển trong bóng đá: Chạy – Dừng đột ngột – Chuyển thân – Bật dancing – Đi bộ

Các kỹ thuật vận chuyển trong bóng đá có vai trò quan yếu để hình thành lên các kỹ thuật khác. Để có những bước đi kiên cố với trái bóng trong chân thì bạn chẳng thể thiếu những kỹ thuật như:

Chạy
Dừng đột ngột
Chuyển thân
Bật nhảy đầm
Đi bộ
Trong thi đấu bóng đá, kỹ thuật di chuyển hay kỹ thuật chạy chỗ trong đá bóng 7 người chiếm một vị trí hết sức quan yếu. Bởi phần nhiều thời kì trên sân thì các cầu thủ là hoạt động không bóng.

Chi tiết kỹ thuật vận chuyển bóng

Hoạt động không bóng là tất cả các hoạt động bóng đá mà các cầu thủ sử dụng trong thi đấu, trong điều kiện không khống chế bóng :

Kỹ thuật chạy: Phải hạ thấp trung tâm người so với môn điền kinh.
Kỹ thuật dừng đột ngột: Để chuyển thân trong các cảnh huống bóng đá đạt hiệu quả.
Kỹ thuật chuyển thân: Đòi hỏi sự nhanh nhẹn, vừa quan sát và vừa làm động tác giả.
Kỹ thuật bật nhảy: Nhằm hoạn thiện kỹ thuật đánh đầu, bật nhảy và tranh cướp.
Kỹ thuật đi bộ: buông lỏng cơ thể và đạt hiệu quả tốt nhất trong quá trình thi đấu.
Kỹ thuật chạy:

Kỹ thuật chạy gồm: chạy thường,chạy thụt lùi và chạy đường vòng, chạy zichzac…
Khi chạy trọng điểm các cầu thủbóng đá thường thấp, bước chạy ngằn,tay đánh rộng sang ngang nhiều hơn so với VĐV điền kinh.
Động tác chạy giật lùi, chạy nghiêng trong bóng đá không cần nhanh, bất thần nhưngđòi hỏi phải có sự phối hợp thoải mái không gò bó.
Dừng đột ngột:

Đòi hỏi cầu thủ phải dung hết lực để chân bám chặt đất, khi đó gối và trọng điểm hạ thấp đề trung tâm hướng về phía ngược với hướng đang vận chuyển một độ nghiêng một mực.
Bàn chân dùng lực đạp đất, thân thể hạ thấp để giảm quán tính và lực xông về phía trước.
Chuyển thân:

Trong khi thi đấu bóng đá luôn có sự đổi thay giữa tiến công và phòng ngự, giữa vị trí của các cầu thủ và bóng thành ra để theo kịp những diễn biến xảy ra trên sân các cầu thủ cần phải linh hoạt chuyển thân nhanh và bất thần ở mỗi thức giấc huống cụ thể.
Kỹ thuật chạy chỗ trong đá bóng 7 người

Bật nhảy:

Bật khiêu vũ là một phương pháp thực hiện việc tranh chấp bóng trên không. Sức bật tốc độ chạy đà, lực dậm nhảy đầm, năng lực phán đoán điểm rơi và thời gian dậm nhảy…quyết định kết quả của động tác tranh bóng.
Bật dancing được chia làm dậm nhảy bằng một chân và dậm nhảy bằng hai chân.
Đi bộ:

Trong bóng đá đi bộ cốt yếu được sử dụng để tranh thủ nghỉ ngơi và hồi phục lại sức lực.
Khi đi bộ các cầu thủ có thể quan sát, suy đoán để chọn lựa vị trí ăn nhập và ngay lập tức tham dự vào các tình huống trên sân.
Các giải pháp, lời khuyên

Các biện pháp bóng đá thường được sử dụng trong giảng dạy kỹ thuật chạy chỗ trong đá bóng 7 người:

Chạy thẳng, chạy thụt lùi và kết hợp cả hai loại trên.
Chạy thường kết hợp quay rồi tiếp tục chạy tiếp.
Chạy tăng tần số bước.
Chạy theo tín hiệu, theo các hướng, thay đồi tốc độ, cách chạy một cách bất ngờ, đột ngột.
Chạy thường, biến tốc, dừng…
Chạy đà một vài bước rồi thực hiện dậm nhảy bằng 1 chân hay 2 chân.
Chạy nhảy đầm lên khi chân tiếp đất tiếp tục tăng tốc…
Chạy đan chéo, cắt kéo liên tục phải, trái, trước, sau, chạy zichzac…
Những sai lầm thường mắc

Khi dừng lại đột ngột hoặc chuyển thân, người không ngả ra sau nên không dừng lại được ngay và dễ bị mất cân bằng.
tập thể lực di chuyển mắt không quan sát diễn biến trên san.
Khi vận chuyển ngang hoặc zichzac, sự kết hợp toán than không được ăn nhịp.
Cách sửa:

thực hành động tác với tốc độ chậm.
thực hành các bước lướt nhiều lần với tốc độ chậm.
Tập phối hợp di chuyển với đồng đội.
Tập di chuyển với bóng.
6. Kỹ thuật bóng đá cơ bản - đá bóng chấp thuận bàn chân
Nguyên lý của kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân: Chạy đà – Đặt chân trụ — Vung chân trụ — xúc tiếp bóng

Kỹ thuật sút bóng căn bản chấp nhận bàn chân sẽ được áp dụng để đá bóng ở cự ly gần và đá phạt đền nền đòi hỏi độ chuẩn xác cao.

Điểm qua nguyên lý kỹ thuật:

Chạy đà
Đặt chân trụ
Vung chân lăng
tiếp xúc bóng
Kỹ thuật sút bóng bằng lòng bàn chân được chia ra các loại:

Đá bóng nằm tại chỗ
Đá bóng lăn sệt
Đá bóng nửa nảy
phương pháp giảng dạy
Đề ra các phương pháp để khắc phục những sai trái thường mắc. Xây dựng hệ thống các bài tập. Từ hệ thống bài tập giúp khắc phục các sai lầm khi mới luyện tập kỹ thuật đá bóng.

Tác dụng kỹ thuật đá bóng chấp thuận bàn chân

Kỹ thuật đá bóng hài lòng bàn chân là dùng phần bên trong của lòng bàn chân từ cổ chân tới đốt xương ngón chân cái để đá bóng đi.

Nguyên lý kỹ thuật động tác

Đá bóng nằm tại chỗ ( chia làm 5 bước):

Chạy đà thẳng với hướng bóng.
Đặt chân trụ
Vung chân lăng
tiếp xúc bóng.
chấm dứt.
Đá bóng lăn sệt

Đá bóng lăn từ phía trước tới: đầu tiên cần phán đoán thời khắc vung chân và vị trí bóng lăn tới để xúc tiếp bóng được chính xác.
Đá bóng đang lăn về trước: chân trụ nên đặt trước về phía trước quả bóng.
Trường hợp bóng lăn từ các bên tới về phía chân trụ thì nên đặt chân trụ hơi xa về phía bên của bóng.
Đá bóng nửa nảy

Phải đá bóng ngay những quả bóng từ trên cao rơi xuống vừa nảy từ đất lên mà không làm độ ngtác giữ bóng.
trước hết phải suy đoán tốc độ bay và điểm rơi của bóng, từ đó chóng vánh vận chuyển chọn vịtrí cho việc đặt chân trụ
tập dượt kỹ thuật sút bóng căn bản

Khi bạn muốn tập kỹ thuật sút bóng cơ bản bằng lòng bàn chân thì bạn có thể mô phỏng không bóng, tại chỗ thực hành động tác đánh lăng, xoay bẻ bàn chân ra ngoài.

+ Vẽ đường chạy đà và điểm đặt bóng, chân trụ rồi thực hiện kỹ thuật chạy đà, đặt chân trụ, vung chân lăng.

+ Đặt bóng chết: Dùng gầm bàn chân đè lên phía trước của bóng, người kia tập chạy đà rùi đặt chân trụ rồi xúc tiếp bóng.

+ Đặt bóng chết: Đá vào các điểm nhất thiết trên tường và tập từ chậm đến nhanh, từ nhẹ, gần sautăng dần cự ly và lực đá.

+ Tập hai người hoặc với nhiều người sẽ kết hợp vận chuyển và đá các loại bóng đang lăn sệt.

+ Tập sút cầu môn với bóng chết và các loại bóng đang lăn sệt.

chú ý

Một số sai trái cầu thủ hay mắc phải khi sút bóng:

+ Đặt chân trụ quá xa bóng

+ Chân trụ đặt quá cao và quá thấp so với bóng

+ Mũi bàn chân trụ không trùng hướng với hướng đá bóng đi

+ trọng điểm không dồn vào chân trụ và mất thăng bóngằng khiến bóng đi không xác thực.

+ Gối không mở ra ngoài làm cho bàn chân không vuông góc với chân trụ nên điểm tiếp xúccủa bàn chân không đi qua tân bóng làm cho bóng xoáy và bay chệch hướng.

+ Thân trên ngả về phía trước và ra sau quá nhiều nên bóng đi không theo ý muốn.

căn nguyên các sai trái

+ khái niệm về kỹ thuật không chuẩn xác và mắt không quan sát bóng khi đá.

+ Cảm giác cơ bắp, sự kết hợp toàn thân chưa tốt. Cảm giác không gian chưa được chuẩn xác.

+ Quá găng tay khi thực hành và sức mạnh cơ chân yếu.

phương pháp khắc phục

+ Xây dựng khái niệm về kỹ thuật chuẩn xác cho người tập. Tậpmô phỏng nhiều lần động tác chạy đà, đặt chân trụ. Mô phỏngnhiều lần động tác tiếp xúc bóng.

+ Bố trí tập theo nhóm để cùng nhau sang sửa những động tác sai.

+ Tập đá bóng chết rồi lăn sệt vào các mục đích nhất thiết trên sân và trên tường.

10 kỹ thuật bóng đá cơ bản bạn phải sở hữu

7. tập tăng thể lực bóng đá thuật bóng đá căn bản - đá bóng bằng mu bàn chân
Nguyên lý đá bóng bằng mu bàn chân: Chạy đà lệnh 45 độ — Đặt chân trụ — Vung chân trụ — xúc tiếp bóng

Nguyên lý kỹ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân

Đá bóng nằm tại chỗ

– Do đặc điểm khi tiếp xúc bằng mu trong bàn chân với bóng nên cầu thủ cần chạy đà với hướng bóng khoảng 45 độ.

– Khi chạy cần tăng dần tốc độ, bước chạy ngắn với tần số cao để điều chỉnh ở bước rút cuộc đặt chân trụ

– Động tác lăng chân về phí tổn trước bắt đầu bằng việc lấy khớp hông làm trụ, dùng đùi vung cẳng chân từ sau ra trước. Vùng tiếp xúc với bóng được tính từ ngón chân cái tới phía tỏng mắt các của bạn.

– Sau khi sút bóng rời chân, bạn tiếp tục chạy về phía trước để giảm tốc của cơ thể.

Đá bóng đáng lăn sệt

– trước tiên, chúng ta cần căn hướng bóng lăn, phán đoán tốc độ rồi chọn vị trí phù hợp nhất, đảm bảo đúng điểm để đặt chân trụ vào thời khắc tiếp xúc bóng để đá bóng theo hướng mình muốn.

– Khi đá bóng bằng mu trong bàn chân với bóng đang lăn sệt thì mũi bàn chân trụ luôn hướng thẳng với hướng bóng lăn, đầu gối hơi khụyu thấp và thân người nghiêng về trước một bên với bóng.

chỉ dẫn luyện tập kỹ thuật sút bóng bằng mu trong bàn chân

Đây là bài tập theo một lô trình từ chậm đến nhanh và từ dễ đến khó:

– Khi mới tập bạn nên tập không bóng ở giai đoạn chạy đà và đặt chân trụ

– Tập đá bóng tại chỗ bằng mu bàn chân vào các điểm nhất định hay khung thành với cự ly khác nhau

– Tập hai người chuyên bóng cho nhau với bóng nằm tại chỗ và với bóng lăn sệt với các tình huống khác nhau.

Kỹ thuật đá bóng bằng mu giữa bàn chân
Đây là một trong những kỹ thuật căn bản và được sử dụng phổ thông trong bóng đá. Kỹ thuật đá bóng bằng mu giữa bàn chân có rất nhiều ưu điểm như tạo đường bóng căng, mạnh và có độ chuẩn xác cao.

Ngoài tác dụng chuyền bóng, đây còn là kỹ thuật sử dụng để sút bóng ghi bàn hay phá bóng.

chỉ dẫn thực kỹ thuật đá bóng bằng mu giữa bàn chân:

Chạy đà: Bạn nên chạy thẳng hướng bóng, hơi chếc 5 – 10 độ và tăng dần tốc độ với bước chân cuối dài
Chân trụ: Chúng ta sẽ đặt chân trụ cách bóng từ 10 – 15 cm(khoảng cách này chúng ta có thể điều chỉnh theo ý mình), lần lượt đặt từ gót chân, mà ngoài và cả bàn chân. Mũi chân trụ thẳng với hướng sút bóng. Đầu gối hợi khuỵu, tòa bộ trong tâm thân thể dồn vào chân trụ.
Chân lăng: Vung chân lăng từ phía sau về trước. Tốc độ cung chân và chạy đà là hai nguyên tố quyết định đến uy thế của cú sút bóng.
tiếp xúc bóng: Điểm tiếp xúc là giữa bàn chân với tâm của bóng.
Kết thúc: Khi thực hiện xong kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân, bạn cần chạy thêm một đôi bước về phía trước và giảm dần tốc độ.
Kỹ thuật đá bóng bằng mu ngoài bàn chân
Kỹ thuật đá bóng bằng mu ngoài bàn chân hay còn có tên gọi khác là kỹ thuật đá má ngoài. Đây là một kỹ thuật được rất nhiều cầu thủ thi đấu sử dụng và tạo ra những bàn thắng đẹp.

mục tiêu sử dụng:

Đây là kỹ thuật dùng để chuyền bóng ở cụ lý ngắn
bên cạnh đó, các cầu thủ còn sử dụng kỹ thuật này để dứt điểm ghi bàn
Đây là kỹ thuật mà tạo ra những cú sút đẹp như xoáy, lạng lách
Đối với cầu thủ đá bóng chuyên nghiệp thì đây là kỹ thuật sắc bén trong chuyền bóng và dút điểm
Kỹ thuật đá bóng bằng mu ngoài bàn chân gồm 5 bước:

Chạy đà: Chân thẳng với hướng bóng và tăng dần tốc độ, bước cuối dài
Chân trụ: Đặt ngag hàng với bóng khoảng 10 – 15 cm. Mũi chân trụ thẳng với hướng cần sút. Đầu gối hơi khuỵu, toàn bộ trong tâm dồn vào chân trụ để tạo ra uy lực của cú đá
Chân lăng: Bạn cần vung chân từ trước ra sau. Tốc độ vung chân càng mạnh thì cú đá của bạn càng uy thế. Mũi bàn chân xoay về phía chân tiếp theo chạm được tính từ ngón chân út đến mắt cá ngoài của bàn chân. Lên gân và giữ chắc cổ chân.
xúc tiếp bóng: Tâm quả bóng là điểm xúc tiếp được tính từ ngon chân út đến mắt cá ngoài bàn chân.
Kết thúc: Khi thực hành xong kỹ thuật đá bóng bằng mu ngoài bàn chân thì bạn vẫn tiếp tục chạy về phái trước và giảm dần tốc độ.
8. Kỹ thuật bóng đá cơ bản - kỹ thuật đánh đầu
Đây là kỹ thuật mà đa số các thủ đều sợ, vì khi các cầu thủ đánh đầu thì thủ môn thường không đoán được hướng bóng đi.

Để có được những quả đánh đầu đẹp và mạnh thì chúng ta cần tập tành bật nhảy thường xuyên, cách lấy đà, cách đón bóng,… tất cả các kỹ năng này các em điều được dạy tại lớp học bóng đá cơ bản.

Bước một của kỹ thuật đánh đầu

Khi bạn chuẩn bị nhảy, điều rất quan yếu là luôn để mắt đến trái bóng.

dịch chuyển đến tư thế sẵn sàng bay, và khiêu vũ lên bằng hai chân.

Bước hai của kỹ thuật đánh đầu

Khi bạn khiêu vũ, tạo lực bằng cách:

+ Uốn đầu gối

+ Cong lưng

+ Đẩy mạnh đầu và thân về phía điểm chạm bóng

+ Giữ cơ cổ căng cứng

Sử dụng tay để giữ cân bằng, bởi bạn sẽ không đứng trên mặt đất trong hồ hết các pha đánh đầu.

Cẩn thận đừng đưa tay quá cao hay vẫy tay xung quanh quéo, bởi như thế bạn có thể bị trọng tài phạt.

Bước ba của kỹ thuật đánh đầu

Cố gắng đánh đầu ở vị trí bạn dancing cao nhất.

Làm trái bóng bị rớt sẽ chỉ khiến đối thủ có nhiều cơ hội hơn để đánh bại bạn trên không.

Chạm bóng bằng trán, phần đầu ngay bên trên lông mày.

Hãy chủ động khi bạn chạm bóng và hãy tỉnh ngộ.

10 kỹ thuật bóng đá cơ bản bạn phải sở hữu

9. Kỹ thuật bóng đá căn bản - động tác giả
Đây là kỹ thuật mà các cầu thủ có thể gạt gẫm đối phương và tạo cho trận bóng thêm hấp dẫn.

Có rất nhiều cách khác nhau thực hiện động tác giả, trong giới hạn bài viết này chúng ta sẽ tìm hiểu 3 kỹ thuật tiêu biểu. Hãy tự tìm cho bản thân kỹ thuật nào là phù thống nhất mà anh em có thể áp dụng vào thi đấu.

Để một động tác giả đánh lừa được đối phương thì yếu tố tiên quyết là phải trông… như thật. bởi vậy, nếu anh em đang giả vờ chuyền bóng hay sút bóng sang phải trước khi quặt sang bên trái thì phải bảo đảm rằng phong độ thân thể của mình đang giống như thể hỗ trợ cho động tác chuyền-sút sang phải, ngay cả là hướng nhìn của ánh mắt.

Đừng sợ phóng đại các động tác giả này bởi mục đích của nó là thu hút sự lưu ý của đối phương.

nguyên tố thứ hai để một động tác giả thành công là anh em phải thực hiện nó thật lưu loát. Chúng ta sẽ chẳng gạt gẫm được bất kỳ ai nếu đang thực hiện động tác thì chân vấp phải bóng. Lúc ấy chính chúng ta sẽ trở thành trò cười cho mọi người.

Điều thứ ba cần nhớ là thực hiện các động tác giả với tốc độ nhanh nhất có thể. Chúng ta chỉ có 1 giây để làm đối phương hoa mắt, rối trí. Còn động tác giả mà thực hành kiểu “quay chậm” thì… chẳng còn gì để nói.

sau cùng, để thực hành tốt các động tác giả thì anh em cần phải có lòng tin ở bản thân. Nếu thiếu tự tin sẽ chẳng thể thực hành các động tác nhuần nhuyễn.

Người viết đã chứng kiến nhiều cầu thủ có kỹ thuật cá nhân rất khá nhưng trong những trận căng thẳng gần như không dám thực hành động tác lừa bóng nào trên sân vì sợ hỏng.
10. Kỹ thuật bóng đá cơ bản - kỹ thuật bắt bóng
Kỹ thuật cuối mà lớp bóng đá cơ bản muốn giới thiệu đến Cả nhà là kỹ thuật bắt bóng dành cho Cả nhà thích làm thủ môn. Thủ môn chính là yếu tố quyết định đến 60% kết quả của một trận chiến.

do vậy, ngoài việc học các kỹ thuật trên, chúng ta cũng cần tập dượt kỹ thuật bắt gôn nhé.

Bắt bóng xoáy

Cách an toàn nhất để bắt dính bóng có độ xoáy là quỳ trên đầu gối của một chân và ủ ấp gọn bóng trong tay.

bài tập thể lực tại nhà bóng không lọt qua khe giữa hai chân thì bạn phải đặt chân còn lại gần sát với đầu gối của chân kia. Với phong độ đó bạn có thể ấp ôm gọn bóng vào ngực.

Khi bóng đã được áp sát vào ngực thì bạn hãy hơi nghiêng về phía trước để che chở và đảm bảo bóng an toàn từ đối thủ.

Bắt bóng sát mặt đất

Nâng đầu gối của chân cách xa bóng hơn và ngã người về phía bóng đang lao tới. Khi bắt bóng, đặt cánh tay gần bóng nhất song song với mặt đất với ngón cái và ngón trỏ làm thành phân nửa hình chữ W, đồng thời dùng tay còn lại ghì bóng xuống mặt đất.

Bay người bắt bóng

Đây là một trong các kĩ thuật đẹp mắt được sử dụng để bắt bóng. Xét về tính biểu diễn, đây là một kiểu bay người cắt kéo rưa rứa như cú sút kiểu xe đạp chổng ngược.

trước nhất, bạn nâng đầu gối của chân ở xa bóng hơn, sau đó bay người về phía bóng lao tới. Khi bạn đang bay thì đầu gối của chân ở trên sẽ trở nên linh hoạt trong khi chân còn lại phải được duỗi thẳng ra.

Khi bắt bóng thì bạn để tay ở trên quả bóng và tận dụng trái bóng để tiếp đất một cách an toàn. Bóng phải chạm đất trước cơ thể của bạn. Bạn không nên để thân thể của bạn chạm đất trước theo thói quen.

Bắt bóng từ những quả tạt bổng

Đối với những đường tạt bóng bổng thì các thủ môn phải là người trước nhất chạm bóng bởi vì họ có lợi thế được chơi bóng bằng tay. Dùng một chân bật lên trong khi đầu gối của chân còn lại co lên càng cao càng tốt.

Điều này sẽ bảo vệ bạn khi bạn va chạm với đối thủ hoặc va chạm với chính đồng đội của mình. Khi bạn đã cầm chặt được bóng thì chóng vánh áp sát bóng vào ngực và nghiêng người về phía trước.
Bài viết trên đây là những kỹ thuật bóng đá tại lớp học đá bóng cơ bản của Yousport nhằm giúp các em có nền móng học bóng đá căn bản nhất để học tiếp các kỹ thuật bóng đá nâng cao.

Môt đôi giày đá bóng chất lượng và đẹp sẽ hỗ trợ cho bạn rất nhiều trong việc tập dượt kỹ thuật bóng đá từ dễ đến khó cũng như làm tăng sự tự tín khi chơi bóng cùng đồng đội.

Bạn có thể tìm thấy hầu hết các loại giày đá bóng đỉnh nhất thị trường tại website Yousport.vn - hiện đang là một trong các hệ thống bán đồ thể thao lớn nhất Việt Nam.

Xem tất cả giày đá bóng tại Yousport